FEBRERO 2021

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FEBRERO 2021 - UN WOD CADA SEMANA

¿Qué debes hacer para participar?

- Inscríbete y visualiza los WOD.
- Realiza el WOD normal o escalado y grábate con tu móvil realizando tu mejor versión.
- Sube tu vídeo a cualquier plataforma abierta como Youtube.
- Envíanos el enlace de acceso a tu vídeo dentro de la semana del WOD.

¿Qué premios puedes conseguir?

Cada categoría tendrá cuatro premios:
1x TÉCNIC la mejor ejecución del WOD: camiseta tirantes + sudadera.
2x STRONG la mejor condición física: camiseta + mochila + sudadera + calcetines.
1x LUCK en sorteo: camiseta.

Categorías:

Femenina normal y escalado
Masculina normal y escalado

Lee las BASES DE PARTICIPACIÓN

BASES DE PARTCIPACIÓN

INSCRÍBETE

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QUIERO INSCRIBIRME

WOD 1 hasta el 7 de febrero

WOD 1 AMRAP 7´

TODO TU POTENCIAL EN 7'
OBJETIVO: MÁXIMAS REPETICIONES 7'

CATEGORÍA NORMAL
5 PUSH UP - 10 JUMPING SQUAT - 15 SIT UP

CATEGORÍA SCALED
5 PUSH UP RODILLAS APOYADAS - 10 AIR SQUAT - 15 SIT UP

GUÍA TÉCNICA WOD 1

WOD 2 hasta el 14 de febrero

WOD 2 DEAD BY JUMPING JACKS

A TOPE HASTA QUE NO PUEDAS METER LA RONDA EN 60''
OBJETIVO MÁXIMAS RONDAS DENTRO DE 60''

CATEGORÍA NORMAL
15 DOWN UP + 30 JUMPING JACKS
*ADD 2 JUMPING JACKS EACH ROUND

CATEGORÍA SCALED
10 DOWN UP+30 JUMPING JACKS
*ADD 2 JUMPING JACKS EACH ROUND

GUÍA TÉCNICA WOD 2

WOD 3 hasta el 21 de febrero

WOD 3 AMRAP 6´

TODO TU POTENCIAL EN 6'
OBJETIVO: MÁXIMAS REPETICIONES 6'

CATEGORÍA NORMAL
10 JUMPING LUNGES - 24 CLIMBERS - 1 BURPEE
*ADD ONE BURPEE EACH ROUND

CATEGORÍA SCALED
10 ALTERNATED LUNGES - 24 CLIMBERS - 1 BURPEE

GUÍA TÉCNICA WOD 3

WOD 4 hasta el 28 de febrero

WOD 4 ASFAST

6 RONDAS DE 3X10 LO MÁS RÁPIDO POSIBLE
OBJETIVO: TIEMPO

CATEGORÍA NORMAL
6 ROUNDS OF 10 REPS
HIGH PLANK TOE TOUCH + TUCK JUMPS + TEASER (CRUNCH DOBLE)

CATEGORÍA SCALED
6 ROUNDS OF 10 REPS
HIGH PLANK KNEE TOUCH + JUMPING SQUAT+ V SIT UP

GUÍA TÉCNICA WOD 4